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免疫力向上
免疫力を向上させることは病気にならないためにもまた、若さを維持していくために大切な要素です。細菌やウイルスの侵入や、身体のなかにがん細胞ができたとき、それらを異物をみなして、身体のなかから排除しようとする働きが免疫力です。免疫細胞には白血球のリンパ球から分化したＴ細胞、Ｂ細胞、ＮＫ細胞、マクロファージなどが体内の異物を排除して、がんや老化の元凶になっている活性酸素を増えないようにしているのが免疫の仕組みです。また古くなった細胞を消化する働きも白血球の大切な働きです。ストレス過多の生活をおくっていると、リンパ球が減少していきます。病気のときはリラックスの神経である副交感神経の支配を有利にして免疫力の向上を図ることが大切です。
免疫力向上と睡眠
睡眠不足は免疫力の低下を招きます。成人でも８時間以上の睡眠が必要とされています。睡眠には単に身体を休めるということ以外に、重力からの開放が必要です。細胞の新陳代謝は２２時から２時の間に行われるとされていて、その時間単に睡眠をとることで、白血球の働きも活発になります。不安や心配事がってなかなか眠れなくても、体を横にして重力から開放されると、免疫力は高まると言われています。昼間も適度に骨休みして20分ぐらいの昼寝でも、免疫力を高めます。寝る子は育つといわれますが、大人も睡眠は免疫力を向上させるという意味でも重要です。
免疫力を上げる 食事と食べ物
食事は、身体を動かすエネルギーや材料になりますが、白血球にとっても大切です。食事の基本は、食性に合ったもの、欧米食の高脂肪で動物性タンパクの多い食事は、控えるようにして、人の食性にきわめてマッチした伝統的な和食をベースにするようにしましょう。そのうえで不足しがちなビタミンやミネラルなどの微量栄養素は、サプリメントで補うのがベストです。冷たい食べ物、飲み物は、腸を冷やし、白血球の働きを低下させてしまうので注意をしましょう。
免疫力を上げる 食事と食べ物
食事は、身体を動かすエネルギーや材料になりますが、白血球にとっても大切です。食事の基本は、食性に合ったもの、欧米食の高脂肪で動物性タンパクの多い食事は、控えるようにして、人の食性にきわめてマッチした伝統的な和食をベースにするようにしましょう。そのうえで不足しがちなビタミンやミネラルなどの微量栄養素は、サプリメントで補うのがベストです。冷たい食べ物、飲み物は、腸を冷やし、白血球の働きを低下させてしまうので注意をしましょう。
免疫力低下を防ぐ呼吸
口呼吸と鼻呼吸は最近、いろいろな健康雑誌やテレビの健康番組での取り上げられるようになっています。鼻呼吸を提唱していり西原先生は、口呼吸をしていると扁桃腺が乾燥し、乾燥すると白血球の働きが低下する、口の中にある雑菌などを体内に取り込んでしまいそれが免疫病を招いていると言われています。大概の人は口呼吸を気づかないうちにしているようなので、免疫力向上のためには鼻呼吸を意識してするようにしましょう。
免疫力の向上とサプリメント・食品
免疫力を高めるといわれているサプリメントには、キャッツクロー、アガリクス（ヒメマツタケ）ナットウキナーゼ、植物ステロール、フコイダン、植物性乳酸菌などがいわれています。ビタミンＡＣＥを多く含んだ食べ物をとる。亜鉛、セレニウムなどのミネラルを含んだ食べ物をとる、腸内の善玉菌を増やす食べ物をとる、植物性タンパク質は積極的にとるようにして、脂肪を控えるようにする、睡眠をよくとり、適度な運動を行う、ストレスのない笑いのある生活。
免疫力アップと笑いの効果
笑う角には福来るといわれています。笑いは身体の免疫力の向上にも大きく関係をしています。笑うと免疫細胞のNK細胞の活性化につながります。 笑う自律神経の働きによい変化をもたらし、身体中のいろいろなな器官に刺激が与えられます。笑いによる脳への刺激が、神経ペプチドという免疫機能活性化ホルモンの分泌を促し、このホルモンがNK細胞は活性化し、免疫力を向上させます。意識しないと一日一度も笑うことなく過ごしてしまうのが現代人です。笑いを意識して生活の中に取り入れることが免疫力の向上に役立ちます。
免疫力とは
免疫力は、疫を免れること、病気にならない力です。人間の身体は免疫系の作用により病気をしないようになっています。ところが身体の使い方を誤ってしまうと免疫力が低下していき、風邪やインフルエンザ、さまざまな生活習慣病にかかってしまいます。特に重要な身体の使い方は呼吸、食事、睡眠で、この三つの身体の使い方がおかしいと免疫力の低下を招きさまざまな免疫病を招いてしまいます。